Academia Well Prime: Tudo sobre uma das maiores academias de Salvador

Avaliação completa, com tudo o que você precisa saber sobre a academia Well Prime: estrutura e ambiente, aulas, preços e planos, localização e review de como é treinar numa das maiores e mais bonitas academias de Salvador.

A Academia Well Prime é uma das maiores e mais bem estruturadas academias de Salvador, isso sem falar na vista maravilhosa pra orla de Jardim de Alah.  Depois de visitar a academia durante sua inauguração, demorei um pouco para experimentar como é treinar na Well Prime, mas já digo que devia ter feito isso bem antes, porque gostei bastante. Treino realizado, vamos à resenha!

Estrutura e ambiente da Academia Well Prime

As academias da rede Well nunca tinham chamado minha atenção, pois são mais “básicas” em termos de estrutura, com uma pegada de academia de bairro. São um bom negócio em termos de custo x benefício, com certeza, mas não é uma academia que impressiona, que você passa e pensa “nossa, quero malhar lá”.

A versão prime da Well é diferente mesmo: oferece estrutura, conforto, aparelhagem e atendimento diferenciados. Ela impressiona mesmo: seu espaço amplo é simplesmente sensacional e a decoração com palmeiras torna o ambiente muito elegante e agradável. Na minha opinião, é essa estrutura ampla que faz o diferencial da academia Well Prime, pois é como se funcionasse tudo num ambiente só.

As esteiras são fantásticas (e tem bastante, sem essa de pegar fila) e modernas, mas também tem tudo: elíptico, escada… dá pra fazer cardio à vontade, numa boa. Os aparelhos de musculação são da Matrix, que são aparelhos super modernos, um dos melhores que existem. Em termos de aparelhagem também achei bem completo, apesar de ter ido fazer apenas um treino de perna.

Veja fotos da estrutura da academia Well Prime:

Além disso, é uma sensação muito gostosa malhar olhando a vista da praia de Jardim de Alah. Como a academia é toda de vidro, você vê o mar enquanto treina (dá pra fazer umas fotos maravilhosas) e a energia é outra, especialmente se você for pela manhã, logo cedo.

As aulas que você pode fazer na academia

A academia tem uma variedade bacana de aulas, assim como a Alpha ou a Hammer. Além de musculação, a Well Prime tem aulas de Spinning, Boxe, FitDance (amo) e Pilates, além de aulas diferenciadas, como: Kropp e Stilleto.

Segundo o personal Pablo (Caco), professor da academia Well Prime, a aula de Kropp consiste numa espécie de treinamento funcional, em que você faz os exercícios em alta intensidade e curta duração. A aula tem 50 minutos e é subdividida em: aquecimento, a aula propriamente dita e, ao final, alongamento.

A aula é montada com cerca de 6 ou 7 estações de treino, começando um pouco mais leve, com cerca de 1 minuto para 1 minuto em cada estação. Depois, pode-se mudar as estações de treino ou aumentar o tipo de intensidade ou estímulo, começando mais leve no início, no meio começa a aumentar mais e termina com intensidade máxima.

A aula de Kropp é uma aula cheia de dinâmica, pra sair suado mesmo e com aquela sensação de dever cumprido. Não necessariamente você precisa ter um excelente condicionamento físico para começar. Você dita o seu ritmo e pode ir desenvolvendo condicionamento a cada aula.

Já a aula de Stilleto é uma aula de dança que tem forte apelo sensual, cujos movimentos lembram uma mistura de jazz com balé. Como você faz usando saltos, o que torna a dança ainda mais atraente (e você se sente mais poderosa!). Você precisa praticamente desfilar! Nada de andar de qualquer jeito, tem que ser estilo “passarela” e fazendo carão no espelho (sim!!!). Se você deseja aprender a ser mais sensual (e se sentir mais poderosa e sexy), essa aula é perfeita. Não é à toa que está sempre cheia!

Localização em frente à praia de Jardim de Alah

A academia fica numa localização super privilegiada, que atende especialmente a quem mora em todo o entorno, como Pituba, Costa Azul e Avenida Magalhães Neto. Fica na avenida Octávio Mangabeira, em frente à praia dos namorados. Tirando o trânsito por volta das 7h da manhã, é bem fácil de chegar e estacionar (o estacionamento é amplo, mas tem o serviço de manobrista incluso, o que é bem prático).

Como já comentei, a localização é perfeita especialmente pela vista, bem em frente ao mar.

Sobre os preços e planos da Well Prime

Considerando que ela tem o preço médio de outras academias da região, como Alpha Fitness, Hammer e Vidativa, você se sente numa academia muito mais “top”, estilo alto padrão mesmo.

Está rolando uma promoção muito boa da academia Well Prime no Groupon. Não sei por quanto tempo vai estar disponível, mas o preço dos planos está bem interessante:

  • R$ 1.074 por 6 meses de academia – preço original R$ 1.200
  • R$ 2.148 por 1 ano – preço original R$ 2.600

Não sei por quanto tempo vai durar, mas você pode ligar pra no telefone da academia Well Prime: 71 3345-4680.

Professores atenciosos

Instrutores de academia atenciosos e que se importam com os alunos é um diferencial enorme. Na Well Prime, os professores são bem cuidadosos com o treino dos alunos e sempre dispostos a tirar dúvidas e ajudar. Se você é do tipo que precisa de ajuda e orientação para treinar, vai se sentir bem seguro.

 

Bom, em resumo, posso dizer que gostei bastante da academia Well Prime. Super recomendada, mas se você tem dúvidas, vai lá fazer uma aula experimental, porque você também vai sair encantado.

Paçoquita Diet, Zero ou com Whey?

Qual a melhor para manter a dieta? Paçoquita Diet ou Paçoquita Zero? A Paçoquita com Whey é boa? Vamos falar sobre cada uma para você decidir qual inserir na sua dieta.

Sim, a gente sabe que é difícil levar a dieta tão à risca, sem comer um doce ou outra guloseima. Até mesmo porque, em primeiro lugar, você deve buscar manter bons hábitos alimentares para cuidar da sua saúde e não apenas porque quer conquistar um corpo bonito. Além disso, é impossível não sentir vontade de comer algo gostoso pra adoçar a dieta. E, gente, quem não AMA paçoquita?

Particularmente, eu sou MUITO fã de Paçoquita, especialmente a Paçoquita Diet. No fim das contas, a diferença é bem pequena. Se você avaliar as 3, vai ver que a diferença não torna uma ou outra melhor ou pior. A única paçoca que realmente mostra uma diferença mais expressiva em termos de benefícios é a Paçoquita com Whey, da First. Vamos dar uma olhada na tabela nutricional de cada Paçoquita?

Paçoquita Zero com Aveia

A paçoquita zero com aveia, da Santa Helena, tem menor teor de sódio, carboidratos e gorduras totais, mas é tão inexpressiva a diferença que fica mais a critério do seu gosto pessoal. Eu gosto muito pelo fato de ter aveia, acho ela super saborosa (o sabor também não é lá tão diferente rsrs).

Paçoquita Zero com Aveia | Tabela Nutricional


Paçoquita Diet

A paçoquita diet, também da Santa Helena, é bem parecida com a zero, mas ela tem um pouco mais de sódio (diferença também super pequena). Quando eu como, geralmente como a diet pelo simples fato de ser a mais fácil de achar! Em qualquer lugar que você vá, ela está lá (olhando fixamente para você e te chamando rs).

Paçoquita Diet | Tabela Nutricional

Paçoquita com Whey, da First

Comparando os 3 tipos de paçoquita, a com Whey tinha que sair ganhando, é fato. Ela não apenas tem bem mais proteína (óbvio) que as outras paçoquitas, como também tem expressivamente menos gorduras, carboidratos, etc. Só tem uma desvantagem: ela é mais cara, praticamente o dobro do preço e também não é lá tão fácil de encontrar. Enquanto a Paçoquita da Santa Helena custa em torno de R$ 1,20, a Paçoquita com Whey da First gira em torno de R$ 3,00. Como a ideia é comer uma paçoquita dessas apenas quando bater a vontade de adoçar a vida dieta, vale a pena optar pela Paçoquita com Whey.

Paçoquita com Whey | Tabela Nutricional

Clique para ver a tabela nutricional

No fim das contas, a diferença entre as 3 paçocas é realmente muito pequena e, cá entre nós, se você mantém sua dieta sempre muito limpa e saudável, pode comer o tipo de paçoca que achar melhor e ser feliz <3

Top 4 Piores Estratégias para Perder Gordura

Na tentativa de queimar gordura a todo custo, muitas pessoas recorrem a estratégias totalmente furadas e não conseguem emagrecer! Pode parecer óbvio, mas será que você está cometendo algum desses erros?

Por Dra. Paula Leal Pajaro @drapaulaleal

Infelizmente o que eu vejo é que existem 4 estratégias furadas para se tentar emagrecer e é o que as pessoas mais usam! São elas:

1 – Entrar na dieta da moda

“Ah, tou fazendo a dieta do cubo mágico que seca 7 quilos em uma semana ou do HCG que emagrece sem fazer exercício e não perde massa muscular…” (já disse que uso HCG, mas para outros fins, como restabelecimento, por exemplo, de um hipogonadismo hipogonadotrofico).

Fico pensando: Será que é inocência ou desespero? E depois dessas semanas milagrosas comendo 500kcal, o que você faz? Volta a comer o que comia antes e engordar os quilos que perdeu de volta e mais um pouco, neh? O que você aprendeu sobre alimentação saudável e emagrecedora? Nada! E ainda gastou seu dinheiro e perdeu semanas desaprendendo a treinar!

2 – Comer menos

“Vou tomar vergonha na cara e fechar a boca!”

Meus caros, fechar a boca é tão eficaz quanto tentar parar de respirar. Ficar com fome é o caos para qualquer ser humano! Você fica chato, sem energia deprimido, com raiva do mundo e ainda desconta tudo isso depois na comida. Vai ter um baita efeito rebote e engordar mais do que antes – já viu esse filme?

3 – Exercícios em excesso

“Vou enfiar a cara na academia! No pain, No gain!”

Sim, fazer exercícios é fundamental em todo processo de emagrecimento, mas se você não manter uma alimentação “saudável” e ficar se entupindo de carbo simples e você vai ter que se matar na esteira e malhar mais do que o necessário pra ganhar músculos. A coisa deixa de ser prazerosa, passa a ser uma tortura e não funciona! Melhor treinar com inteligência: ¨No Brain, No Gain!¨

4 – Usar termogenico porcaria

“Estou tomando o novo LIPOEXTERMINATOR 3000, o queima gorduras das celebridades!”

MEU, para com isso, vai! Isso é no mínimo inconsequente! Já vi pessoas tomarem termogênico e depois de um mês, estarem do mesmo jeito ou com ainda mais gordura do que antes e com riscos de ter uma fibrilação atrial (tipo de arritmia cardíaca) ou coisa assim! Não tem termogênico que atue na causa do seu sobrepeso!

Bom, se o que você está fazendo não está funcionando, é preciso melhorar! O primeiro passo é você reconhecer que está fazendo tudo errado! Só assim ira conseguir se ajudar e até permitir que alguém te ajude, entendeu?

Efeito Sanfona: Evite queimando gordura de forma saudável

Quem não odeia o efeito sanfona? Nada pior do que conseguir queimar aquelas gordurinhas extras e, de repente, “Puf!” lá estão elas novamente! Quer o segredo para evitar o efeito sanfona e manter o corpo conquistado? Siga as dicas do personal Ruy Matheo.

Aposto que você conhece alguém que já sofreu com o “famoso” EFEITO SAFONA. Como posso ter tanta convicção!? ?

▶A maioria das pessoas que querem emagrecer adotam estratégias ineficazes que levam a eliminação de peso de maneira insustentável, causando o efeito sanfona. Como assim? ?

▶O que as pessoas pensam quando querem emagrecer… “FECHA a BOCA e FAZ AERÓBIO”. E essa combinação é uma péssima estratégia para a eliminação de gordura. Ah, já sei: você conhece alguém que fez isso e emagreceu. ??

Será que emagreceu mesmo? ? Quantas pessoas você conhece que fizeram isso e voltaram a engordar? E, se não voltaram, faz muito tempo que estas pessoas estão conseguindo manter-se “magras”? ??
Não é difícil entender que esse processo é insustentável, certo?
Quando não conseguir mais manter a estratégia, inevitavelmente engordará muito mais fácil do que antes e, dessa vez, com pior composição corporal. O efeito sanfona é exatamente esse.

▶O que deve fazer para evitar o efeito sanfona nas dietas, então? ?
Você deve adotar estratégias que aumentem seu gasto energético em repouso, ou seja: deve se exercitar e comer bem. Mas, perceba: comer BEM não é comer pouco ou comer muito!

Comer bem é ter uma alimentação saudável e coerente com o seu objetivo. Passar fome e substituir refeições por shakes emagrecedores não é saudável! Logo… SIM, a maioria das pessoas fazem tudo errado quando o assunto é emagrecimento.

Lembre-se: Não é porque todo mundo faz que signifique ser bom. ?
Procure orientação de profissionais COMPROMETIDOS com sua saúde e não apenas com o seu dinheiro.